Perfekt vorbereitet für die Tennis-Hallensaison
Die Tennis Sommer- und Sandplatzsaison ist längst vorbei, die Hallensaison hat in unseren Breitengeraden begonnen! Auch wenn sich dieses Procedere naturgemäß jedes Jahr wiederholt, wissen viele Tennisspieler nicht genau, wie der Wechsel in die Halle und die ersten Indoor-Wochen am besten und erfolgreichsten gelingen.
Was das Hallentennis so besonders macht
Anders als in der Sommersaison – bei der sich die jeweiligen Sandplätze der Vereine und Landesverbände hierzulande kaum voneinander unterscheiden – ist der Unterschied bei den Tennis-Hallenplätzen aufgrund der verschiedenen Beläge natürlich größer.
Bei den meisten Hallenplätzen ist der Belag deutlich schneller, wodurch man nicht mehr so viel Zeit vor dem Schlag hat. Außerdem können die Tennisspieler auf Teppichboden-Belägen nicht mehr wie auf Sandplätzen rutschen, sondern müssen die Bälle auslaufen.
Darauf sollten Tennisspieler und Tennistrainer beim Hallentennis in den ersten Wochen besonders achten
Vor allem beim Start in die Tennishallen-Saison sollte besonders auf die Beinarbeit geachtet werden. Wenn man als Spieler nicht mehr rutschen kann, muss man sich mehr und vor allem auch besser bewegen.
Außerdem sollte man darauf achten, dass die Ausholbewegung bei den Grundschlägen und Returns kompakter wird, weil in der Halle eben weniger Zeit für die Schlagvorbereitung bleibt!
Perfekt vorbereitet in die Wintersaison: Auch das Material entscheidet!
Weil das Tennisspiel auf den meist schnelleren Hallenböden besondere Ansprüche stellt, solltest Du auch Dein Equipment vor der Wintersaison ein Check gönnen:
- Saiten und Bespannung: Faustformel für die Hallensaison bei der Bespannung Deines Tennisschlägers: schnellere Böden ohne bremsende Asche, keine störenden extrinsischen Einflüsse wie Wind – zumeist bist Du jetzt mit einer ein bis zwei kp härteren Bespannung gut beraten.
- Auch empfehlenswert ist eine dünnere Saite, die die mehr Power und zugleich mehr Kontrolle bietet.
- Tennisschuhe: Die Wahl des richtigen Tennisschuhs ist nicht zuletzt wegen der bereits erwähnten anspruchsvolleren Beinarbeit ein entscheidender Faktor. Wichtig ist hierbei natürlich auch, auf welchen Hallenböden Du spielst und somit mit einem profillosen Indoor-Tennisschuh oder auf Böden wie z.B. Rebound Ace mit einem Allcourt Tennisschuh besser beraten bist.
Durch den zumeist stumpferen Boden und das ständige Abstoppen ist die Stoßbelastung für den Körper in der Halle höher, was die Bedeutung von hochwertigen Tennisschuhen noch weiter steigert. Jeder Tennisspieler sollte zudem nach dem Training oder Matsch noch mehr Wert auf eine gute Regeneration legen – also auf ein längeres Auslaufen und Dehnen. Eine Faszienrolle bietet sich zum Beispiel an, damit man sich gut ausdehnen kann.
Wie sollten Deine ersten Tennis-Trainingseinheiten in der Halle aussehen?
Der Boden ist schnell, die Vorhände krachen so richtig über das Netz – ein nachvollziehbarer Lustgewinn für jeden Tennisspieler, aber für einen nachhaltigen Erfolg in der Tennis-Wintersaison solltest Du gemächlicher starten:
Das bedeutet, in den ersten Trainingseinheiten bewusst das Tempo und Power dosieren, damit man sich an die höheren Geschwindigkeiten gewöhnen kann. Es kann helfen, zunächst einfach mit etwas älteren Tennisbällen zu spielen.
Zum Anfang sollte man auch viel Aufschlag und Return trainieren. Der Return benötigt in der Halle die meiste Umstellungszeit, weil die Aufschläge schneller sind, der Ball auf dem Boden weiter nach außen abspringt und allgemein ein anderes Absprungverhalten aufweist.